2010年2月26日，邓飞以“天涯社区2010年度记者”的身份参加了天涯社区年会，邻坐的一位支教女老师告诉他，她的学生都没有午餐，她端着饭盒，却无法面对他们热望眼神，而不得不快步走进自己宿舍吃饭。次日，邓飞在微博呼吁：“25日将去贵州一悬崖下的乡村小区，当地学生无午餐，每天中午喝凉水充饥。我们尝试在该校建一个食堂，推动中国贫困山区的免费午餐计划。”微博上的想法很快得到《都市快报》、《黔中早报》等媒体朋友响应。4月2日，黔西县沙坝小学免费午餐启动，成为全国第一所享受免费午餐的学校，169名学生吃到免费午餐。一份米饭、一个煮鸡蛋、一勺酸菜炒肉、一勺烧土豆，一勺白菜汤把学生们发的双层饭盒塞得满满的……
到目前为止，“免费午餐”公益项目共募款超过7000万元，参与人数突破千万，项目惠及18个省市自治区，328所学校，7万余名学生，被称为“中国慈善史上绝无仅有的奇迹”。
3月10日一早，他来到武汉得意生活网（www.deyi.com)，和我们谈起了此次湖北之行推广“免费午餐”的具体事项，希望借助网络的力量，让更多的民众了解到“免费午餐”这项公益活动。
之所以将签书的第一站选在武汉，邓飞表示：“因为恩施鹤峰县是免费午餐开展得最好的一个点。“有关”免费午餐“的更多详情，请关注以下的采访：
Q(苗小苗）&A（邓飞）
Q：这次来到湖北，又再一次的去到恩施鹤峰吗？恩施的孩子们都吃上了免费午餐吗？
A：最近一次去是在去年年底去过。我们过去给孩子们装上节能灯。目前，贫困地区的困境主要有三个方面，一是营养不良引起的贫血；二是照明不足引起的视力衰退；三是卫生问题引起的寄生虫。我们一项一项解决，我们希望把‘鹤峰县’作为一个范例，推广到整个恩施地区。我在书中花了很大篇幅去介绍恩施，我希望更多的人了解恩施。接下来，我们还会跟恩施合作“e农计划“，帮助当地农民实现小额贷款，科学发展农业，并帮助他们搭建完善的销售链，售卖农产品，发展当地的经济。
Q：有没有想过，过度的介入可能会破坏原有的生态？
A：我们有考虑过负面的东西，比如城建带来的污染，我们会尽量利用现有的资源，不主张大肆兴建，比如太阳能等科技化的生活方式带去当地，去改善他们的生活，尽可能地保持当地生态，实现当地经济发展的良性循环。
Q：从微博打拐、水资源调查到免费午餐，大病医保。能谈谈你为什么从“调查新闻”记者的职业转身从事公益呢？
A：现在获取信息的渠道非常多，只有有网络，就可以通晓世界发生的事，当往往人们只关心与自己有关的事，所以滋生了自媒体，而传统媒体也到了衰退的边缘。之前，做“调查新闻”是想用真实、专业的信息重新获得解决问题的机会；现在转身做公益，是发现自媒体的传播力量非常大，就像核聚变，分子分裂，“免费午餐”就是通过微博、微信非常快速、精准地聚集了更多关心公益、关注妇女儿童等弱势群体的民众。
Q：你的博客上曾经有一句签名：“展现一个不一样的中国”，写出这个国家的幽暗秘密是你的职业理想。你在这本书中也提到“除去愤怒、抱怨，其实爱是另一种强大的力量”。我相信许多年轻人跟你拥有同样的梦想，你想对他们说些什么吗？
A：把问题真实的呈现出来，是为了找到问题的症结，才能有机会去解决它。我希望更多的年轻人有勇气关注公权力，舆论监督的影响力和公益建设同样重要，都是国家必经的，在充分调查研究中进行。
在邓飞这次的随行团队中，我发现有一名来自华中农大的大二学生，她也是这600位注册志愿者中的一员，名叫李思萱，农业经管专业，家乡是内蒙的。她说：”读了邓飞老师的《柔软改变中国》，感触非常深，特别是自序部分，足以让我哽咽。在大学生志愿者群体中，其实做公益的心愿是非常强烈的，以前我们只是想，但没有实际行动过。来到武汉这个城市，敢作敢为的精神也改变了我，我现在希望用自己的实际行动去改变，去推动，我想把'免费午餐‘这个公益活动带到内蒙，让更多的关注并加入进来！“
目前，武汉已经有600位注册志愿者， 邓飞表示：“我们对‘免费午餐’资金建立了专账，定期公示；我们在当地选取食材，要求老师和孩子们一起吃饭来保障安全。“免费午餐”3年无一次资金问题、无一起食品安全事故向公众证明了自己。“
关于邓飞，更多： 邓飞，《凤凰周刊》编委，记者部主任，从业十年写下近百篇调查报道。大学二年级，邓飞在湖南《今日女报》实习，毕业后进入该报，迅速成长为该报最优秀的调查记者，写下《常德火车站内部黄牛》等文，在《南方周末》、《中国青年报》发稿数十篇，关注妇女儿童权益，也令他确立一生奋斗方向——为妇女儿童老人等弱势群体呐喊。
2011年初掀起“微博打拐”热潮，并成功找到一个孩子。他又利用微博动员全国资源解决中国贫困山区小学生免费午餐问题。 邓飞在2000年大学毕业以来，写下近百篇调查报告，涉及到福利院，水库移民，死刑犯器官，官员重大贪腐事件等各领域的黑暗角度。
他的博客上，曾有一句签名“展现一个不一样的中国”，写出这个国家的幽暗秘密或者是他的职业理想。事实上，他似乎做到了他的理想，他的每一篇文章都受到网站博客的大力推荐——《凤凰周刊》是境外媒体网站无法在自己的新闻栏目里转载该杂志文章，但是博客可以，他的最高纪录是一篇报道点击超过200万。在新闻界里，他是一个公认的组织者。2005年，他就建立QQ群“小刀”，希望整合媒体记者的力量。200名调查记者抱团形成合力，像一把小手术刀那样，割除社会中的一些问题。后来又建立容装500名记者的更高级群，令全国媒体记者互相协调，整合资源，形成一股巨大的媒体力量。
